年龄的计算方法主要有以下几种：

直接相减法

这是最基本的方法，适用于已知出生日期和当前日期的情况。只需用当前日期减去出生日期，即可得到年龄的天数。例如，如果一个人出生于2000年1月1日，当前日期是2025年1月2日，那么他的年龄天数就是从2000年1月1日到2025年1月2日所经过的天数。在计算时，需要注意闰年的情况，闰年有366天，平年有365天。

使用Excel函数

Excel提供了许多函数来计算年龄，其中最常用的是`DATEDIF`函数。`DATEDIF`函数可以轻松计算两个日期之间相隔的天数、月数或年数。语法结构是：`=DATEDIF（start_date, end_date, unit）`，其中`start_date`是出生日期，`end_date`是要计算年龄的日期，`unit`是要返回的单位，可以是"y"（整年数）、"m"（整月数）、"d"（天数）等。

虚岁和周岁

虚岁：按出生后所经历的日历年头计算，即生下来就算1岁，以后每过一次新年便增加1岁。一般按农历新年算，也有按公历算的。

周岁：又称实足年龄，指从出生到计算时为止，共经历的周年数或生日数。

确切年龄

确切年龄指从出生之日起到计算之日止所经历的天数。这种计算方法比周岁年龄更为精确地反映人们实际生存的时间，但由于其统计汇总时较为繁琐，故人口统计中使用甚少。

建议

对于日常生活和一般计算，可以使用直接相减法或Excel的`DATEDIF`函数，简单快捷。

对于需要精确统计或法律文件，则建议使用虚岁或周岁，因为它们更符合常规表述和法律规定。

希望这些方法能帮助你选择合适的计算方式，得出准确的年龄。