退出传销的方法如下：

冷静面对

不要急燥害怕，控制自己的情绪，利用技巧与传销人员周旋，降低他们的防备心。

寻找借口

找理由逃离传销组织，例如假装相信传销组织的谎言，声称自己身上没钱参与，回家取钱为由离开。

利用人际关系

征得亲人的谅解，让他们一同帮助你走出困局。如果遇到24小时有人“跟踪陪伴”软监视自己，可以向路人求助或躲进当地执法单位寻求帮助。

报警

报警是重要的也是最难的一步，首先要收集证据，包括证人证言、书面的收据等。在破案后，如果追缴了传销款，经过核实可以返还受害人，你也可以因此摆脱传销组织的骚扰。

寻求专业帮助

如果有条件，接受心理辅导，将这些错误观念慢慢剥离。没有条件接受辅导的情况下，转移注意力，专注地从事一件具体的事情，过一段时间也会好起来。

避免直接冲突

如果传销人员施加压力，设法给他们施加反向压力，例如装疯卖傻，干啥啥不行，吃啥啥不剩，最后传销组织可能会因为养不起而将其赶出。

保密和策略

不要张扬自己陷入传销的事实，避免断绝人脉和财脉。不要提“传销”二字，使用“行业”二字代替。对于深陷传销的人，切记不要试图去劝说，这样只会导致关系破裂。

利用公共资源

如果情况危急，可以在公共场合求助，例如劫持人质引起重视，注意人质的安全，在自身安全受到威胁的时候可以不负法律责任，立刻与警方联系。

制定偿还计划

尽力去偿还你发展人员的钱，制定偿还计划，以减少道德和法律上的负担。

转移注意力

如果亲友“邀约”你加入传销，同时想解救你的亲友，可以向当地的工商局公平交易处举报。如果没有效果，自己先离开，回家后找反传志愿者帮助，再展开解救。

以上方法可以帮助你安全地退出传销组织，但最重要的是保持冷静，利用智慧和技巧，及时报警，并寻求专业的帮助和支持。