面对父母离异，可以采取以下措施来应对和适应：
接受现实
平静地告诉孩子关于父母离异的事实，鼓励孩子勇敢地面对现实。
做到这一点，首先需要和孩子生活在一起的一方平心静气地接受夫妻离异的现实。
保持沟通
如果可以沟通的话，找个机会把你的担心和害怕告诉爸爸或者妈妈。
如果他们也不知道怎么弄，可以推荐他们找专业心理咨询师聊一聊。
寻求支持
向信任的长辈、叔叔、姑姑、老师等倾诉烦恼，他们可能会给你一些有用的建议和支持。
了解法律
了解关于父母离婚的法律规定，比如抚养权归属、抚养费支付等。
维护自身权益
如果父母不履行抚养义务，未成年的或不能独立生活的子女有要求父母付给抚养费的权利。
保持独立性
在单亲家庭中，母子（父子）要在相依中各自独立，培养独立生活的心理意识和能力。
保持安全感
让孩子知道，虽然父母离婚了，但他永远不会失去父母对他的爱。
抚养孩子的一方要允许孩子与另一方联系，不抚养的一方则要多来看望孩子。
调整心态
内心感到很难受时，可以找个信任的人聊一聊，将负面情绪释放出来。
表达出自己的感受，父母才有可能接收到，即使他们可能不会听，也要坚持表达。
自我成长
把父母离婚看作是一个自我成长的机会，利用这段经历来完善自己。
未来规划
父母离婚后，子女抚养需考虑年龄、条件、意愿、感情等，最终以子女利益为重。
通过以上措施，可以帮助自己和孩子更好地应对父母离异带来的影响，逐渐适应新的生活状态。
