塑胶跑道一圈的标准长度是 400米。这是国际田径联合会（IAAF）规定的官方标准，适用于各类田径赛事和训练。标准的400米塑胶跑道通常由两个平行的直道和两个半径相等的弯道组成，直道长度为84.39米，弯道长度为116.8米，因此一圈的总长度为400米。此外，也存在其他长度的塑胶跑道，如300米、200米等，这些跑道的圈数和每圈的长度会相应减少。