判断自己是否吸毒可以通过以下方法：

经济状况异常：

吸毒需要大量资金，如果突然出现手头紧、频繁借钱等行为，可能是吸毒的迹象。

贴身物品：

在亲友房间发现装有水的塑料瓶（可能用于冰壶）或口袋里有锡纸等物品，可能是吸毒的迹象。

行为反常：

吸毒者可能不喜欢与正常人交往，经常独处，夜出昼没，不好说话，或整日昏睡，不思茶饭。

身体变化：

身体突然消瘦，没有糖尿病症状，整日无力，或一时精神矍铄，可能是吸毒的表现。

细节观察：

衣服上有一股说不出的香味，类似香烟但不是香烟，可能带有焦油味，可能是毒品。

尿液检测：

使用尿液毒品检测板，滴几滴尿液，一分钟内可以确定是否吸毒。

抽血检测：

通过抽血检测，这种方法比较准确，灵敏度高。

观察非典型体征：

共济失调、瞳孔大小不一、皮下出血点或针头注射痕迹等，可能是吸毒后的神经功能受损表现。

心理和生理依赖：

询问患者是否存在心理依赖、生理依赖以及社会依赖，进一步确认是否吸毒。

社会关系改变：

吸毒者可能疏远原来的朋友圈子，与吸毒者为伴的人接触增加。

嗅觉异常：

吸毒者身上可能会有特殊的气味，如吸毒后的味道或臭汗味。

精神状态变化：

情绪不稳定、易怒、焦虑或异常兴奋等精神状态改变，可能是吸毒的迹象。

睡眠问题：

失眠、过度嗜睡或睡眠质量下降，可能是吸毒后的表现。

性功能问题：

某些毒品可能导致性功能减退或性功能障碍。

呼吸问题：

呼吸困难、气喘或异常的呼吸模式，可能是吸毒后的症状。

肌肉疼痛和抽搐：

吸毒者可能经历肌肉疼痛、抽搐或不适感。

记忆力下降、注意力不集中、决策能力下降：

这些心理和认知问题也可能是吸毒的迹象。

综合以上方法，如果发现有以上多项迹象或症状，建议及时寻求专业帮助并进行检测，以确定是否真的在吸毒。