面对过高的要求，可以尝试以下几种方法来应对：

适当放松：

不要给自己太大的压力，要相信成功的可能性，并适当休息，保持轻松的心态。

循序渐进：

要求高是好事，但也要学会循序渐进，逐步达成目标，避免因急功近利而产生消极情绪。

明确目标：

确定一个合适的目标，并分析情况，制定可行的计划，同时要随着情况的发展进行适当的调整。

沟通：

如果要求过高是因为某些隐性的压力或负面情绪，可以找朋友聊聊，或者与家人、老师进行沟通，以获得帮助和支持。

自我接纳：

减少对自己的排斥，接纳自己的潜意识行为，并努力降低对自己的要求。

正面回应：

在平时做事时，要给自己正面的回应，相信自己，历练约束自己的思想，并通过运动等方式来排解压力。

个性化教育：

如果是在学校环境中，可以通过个性化教育来发展自己的特长和兴趣爱好，从而更好地发挥自己的潜力。

寻求专业帮助：

如果觉得自己很难单独应对过高的要求，可以寻求心理咨询等专业帮助，以更好地调节自己的情绪和心态。

通过这些方法，可以逐步调整自己的心态和要求，从而减轻压力，更好地应对生活中的挑战。