月经是指女性血液或黏膜定期从子宫内膜经阴道排出体外的现象，由生殖激素系统调节。人类女性月经通常在12-15岁之间首次出现，周期平均约为28天，并在更年期（一般为45-55岁）后结束，月经来临时，经血会持续流出约2-7天。

月经作为每位女性最亲密的伙伴，往往会有被忽略到的时候，经期健康也是一个需要重视的问题，比如月经不调，痛经，月经量少或者量多，都是比较常见且容易被忽视的疾病。因此关注经期健康，是提高女性生活质量的重要途径。

经期的健康首先需要饮食规律，不要吃生冷辛辣的食物，要有足够的休息时间，不要熬夜，时刻关注月经周期以及经血量，有异常要及时进行就医；

除此之外，经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时在经期，由于会经常感到腰骶酸疼，不思饮食，可以多吃一些开胃的食物，减肥计划在这个阶段可以暂停一下。另外，可以多吃高蛋白的食物，保持良好的心情平稳的度过经期。

送大家一句女性经期六忌：

一、忌寒冷着凉；

二、忌吃浓茶，过辣；

三、忌饮冷食；

四、忌盆浴和游泳；

五、忌同房；

六、忌过度疲劳。

关注经期健康，选择安全合规，干净清洁的卫生巾，保证健康良好的生活质量。