如果任我花逾期了一天，可以采取以下措施：

及时还款

尽快通过任我花的APP或官方网站完成还款操作，以减少罚息的产生。

联系客服

如果因特殊原因无法按时还款，可以主动联系任我花的客服，说明情况，寻求协商的可能性。客服可能会根据用户的情况提供帮助，如提供宽限期或减免部分罚息。

查询罚息

登录任我花的账户，查看具体的罚息金额，以便及时处理。

记录逾期信息

将逾期的具体情况记录下来，以便于将来处理相关事宜。逾期记录可能会影响到个人信用，因此建议尽早处理。

制定还款计划

逾期后，应制定详细的还款计划，并确保在后续的还款中不再出现逾期情况。可以利用记事本、手机日历等工具，设置还款提醒，确保按时还款。

建议尽早与任我花的客服联系，说明情况并寻求帮助，以减轻可能产生的经济压力和信用影响。