赌博成瘾是一个严重的问题，需要采取多种方法来应对。以下是一些建议：

摆正心态，努力工作

改变侥幸心理，认识到赌博无法帮助解决问题，反而可能加重负担。

通过工作或其他活动让自己的生活忙起来，减少赌博的时间。

培养兴趣爱好，转移注意力

找到新的兴趣爱好，如读书、画画、养花、健身等，让闲暇时间充满有意义的活动。

寻求家人和朋友的支持

家人和朋友可以提供理解、鼓励和监督，帮助你制定戒赌计划并督促执行。

远离那些可能诱导你赌博的人和环境，尤其是那些有赌博恶习的朋友。

树立目标，重拾信心

制定具体的戒赌目标和计划，明确在多长时间内能够戒掉赌博。

如果因赌博欠下债务，也要制定还债计划，双管齐下。

心理治疗

认知行为疗法（CBT）：帮助识别和改变与赌博相关的错误认知和行为模式。

动机访谈：激发患者自身改变的内在动机，促使其戒赌。

药物治疗

在医生指导下使用抗抑郁药物或情绪稳定剂，如SSRI类药物，调节大脑中的神经递质水平，改善情绪状态和冲动控制能力。

自我约束

增强自我控制能力，学会拒绝赌博诱惑，培养自律意识。

每天进行自我暗示，告诉自己不去赌博，并多做耗费体力的事情来忘记赌博。

社会支持

加入戒赌互助小组，与其他赌徒分享经验，互相鼓励和支持。

寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询师的引导打开心结、疏导不良情绪、控制冲动行为。

生活方式重建

改善生活习惯，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。

增加社交活动，结交积极向上的朋友，参加有益的社交活动。

断绝经济来源

减少或断绝与赌博相关的经济来源，避免因金钱问题而重新赌博。

将钱交给家人或信任的人保管，避免身上有钱。

戒赌是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。通过上述方法的综合应用，相信你可以逐步摆脱赌博的困扰，重新回归正常生活。