食谱：

第一天，玉米。

早餐一杯无糖豆浆、一根玉米；午餐一根玉米；晚餐也是一根玉米。这一天比较舒服，基本不饿。掉秤1.6斤。

第二天，水果。早餐一杯无糖豆浆、一个白肉火龙果；午餐一个红肉火龙果；晚餐一个小苹果。整天都很饿，其他还好。掉秤1斤。

第三天，鸡蛋。早餐一杯无糖豆浆、一个煮鸡蛋，中午两个葱花煎蛋，晚餐一个煮鸡蛋、一勺辣椒酱。到了晚上有一点饿。掉秤0.8斤。

第四天，鸡鱼虾牛羊肉等。我选的是去皮鸡腿，早餐一杯无糖豆浆、一个无油烤鸡腿；中午一个鸡腿；晚上也是一个鸡腿。但是这天晚上十点没忍住，跟着吃了一点夜宵，卤味和烧烤，等消化得差不多了，很晚才去睡。涨了0.2斤。

第五天，蔬菜。我选的生吃黄瓜，早餐一杯无糖豆浆、一个水果黄瓜，两个虾丸；午餐这里就没坚持了，吃了很多虾丸、鱼丸、小土豆、胡萝卜、茄子、牛肉 上秤居然比前一天轻了一些，所以晚餐就硬是没吃。居然掉秤1.4斤。

总结：五天总共掉秤4.6斤，还是比较满意的，中间也没有不舒服的情况。如果严格执行的话，效果应该会更好。

第五天的中午吃得不少，却依然掉秤1.4斤，我觉得可能是长达近20个小时的空腹时间，燃烧了一些脂肪。