面对前任的恐吓，你可以采取以下措施来保护自己：

保持冷静：

不要让情绪控制你的行为，保持理智。

评估威胁：

确定威胁的真实性，有些恐吓可能只是空话。

寻求帮助：

向家人、朋友或专业人士求助，获取情感支持和实际帮助。

保留证据：

保存所有相关的沟通记录，如短信、邮件、通话记录等，以备不时之需。

法律支持：

如果威胁严重，向警方报案，并咨询律师获取法律建议。

安全措施：

更改个人联系方式，增强家庭安全设备，如安装监控等。

电子隔离：

限制社交媒体互动，设置电话拦截等，减少被骚扰的可能性。

不退让：

坚守自己的底线，维护个人尊严和权益。

自我关怀：

通过冥想、瑜伽等方式进行自我疗愈，增强内在力量。

社交支持：

加入互助小组或在线社区，听听他人的经历和建议。

请记住，你有权保护自己不受恐吓和威胁，不要害怕采取行动。如果情况严重，务必及时报警