1. 吊干杏

很多年前，还是某公司打工人的时候，老板是新疆人。当时很多来自新疆的供货，给我印象最深刻的是这个吊干杏、枣夹核桃和切糕（小袋装的，哈哈）。

这个吊干杏是在树上自然风干，不额外添加糖或者防腐剂，维生素含量高，真就是营养又美味！！！这种天然的小零食，一定要备一点儿。

2. 枣夹核桃

哈哈，上一条已经说过了，当时还是让我蛮惊艳的。大枣和核桃的好处不言而喻，而且又都是没有添加的天然食品。

这两个搭配起来口感很奇妙，大枣的甜刚好综合了核桃的涩，核桃的油脂和大枣的肉混在一起有一股别致的香气，而且一个软绵绵一个脆蹦蹦。

3. 内蒙古无糖奶酪块

无糖纯牛奶熬制，每天早上喝杯牛奶后，白天再吃点奶酪块，基本上钙质就可以满足了。年轻时候补钙，老了绝对不会后悔！

4. 中粮的每日坚果

有一说一，每日坚果我个人觉得味道一般般……但是好在比较健康，里面有各种坚果配一点儿果干类的，蛮适合下午茶的时候来一包。

5. 鸡胸肉干

虽然很健康！但是，哈哈！刚开始吃的时候，我感觉好像我曾经的室友做给修勾勾吃的……都是肉干~讲真，刚吃到嘴里没啥味道，但是越嚼越香。最适合中午在公司叫外卖，蛋白质摄入不够，这个时候鸡肉干堪称完美的补充。还有就是晚上吃完饭，过一会儿又饿了，那么这个时候低热量高蛋白质的鸡胸肉干来两口。一点也不担心长胖~

6. 烤鱼片

其实大部分都有添加剂，注意选择配料表相对干净一点的。我们大部分社畜都很难保证饮食的均衡，每周鱼类的食物摄入量不够，能吃点烤鱼片也是不错的选择。

7. 采石矶茶干

作为一个豆制品爱好者，有点不好意思地说，我喜欢拿豆干来做下酒菜（搞不懂为啥我一个女生喜欢喝酒）~高蛋白低价格又美味！健身后搭配一根香蕉，蛋白质和碳水都有了，蛮嗲的。

8. 无糖黑巧克力或是添加代糖的黑巧克力

我在法国的时候看过很多本营养书都提到了纯黑巧的好处，如对心脑血管有益。不过这只限于高纯度黑巧，其他那些果仁、牛奶、草莓等的不包括在内。

忙到下午三四点的时候，来一小块巧克力+一杯玫瑰花茶，心情一下就好了起来。

9. 无油干炒黑豆

之前老妈晚上说想找点东西嘎嘣嘴，她又不爱吃甜食。我给她买了两盒这个，她觉得还不错，很香！黑豆又有营养，特别适合晚上坐在那里嘴急，哈哈！

10. 冻干冬枣

这种冻干技术可以最大程度保存住水果的维生素，且不需要任何添加剂。做为小零食，真的是非常NICE！

11. 杂粮小饼干

早上十点、下午四点，小饥饿，又不想吃其他的，只想整点碳水。那么小饼干或者香蕉都是不错的选择。

12. 紫薯干

两餐之间磨牙的好选择。

13. 燕麦棒

燕麦棒我之前是很喜欢自己做，因为真的很简单。我感觉我做了很多次口味都不一样，有的时候非常难吃，又浪费材料，所以就放弃了。燕麦里面纤维含量高，再加上香蕉、巧克力粉、蛋白粉特别适合健身后吃，饱腹且碳水和蛋白质都有了。

14. 无糖酸奶

如果你不太喜欢在两餐之间吃那些小零食，可以吃点酸奶加水果或者坚果。

15. 阿胶糕

现在生活压力大，饮食不均衡又不运动，女生本来就容易气血不足，时不时可以吃点儿阿胶糕。如果你本来是痰湿体质，千万别吃。但是如果你是气色无华、手脚冰冷、感觉虚的很可以适当吃一点，阿胶糕里的东西丰富，吃起来效果还是不错的。不过现在市面上的阿胶糕几乎都不含有阿胶，这个产品阿胶含量比较有保证，品牌方是我之前的供应商，所以价格很OK。

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