拜日式也叫太阳敬礼式，是一系列连贯的瑜伽动作，通常出现在Vinyasa瑜伽中。在梵语中，拜日式被称为“SuryaNamaskar”，传统上是用来迎接新的一天，因此而得名。
在梵语中，“Vinyasa”可以翻译为连接呼吸和连续流动的运动。因此，拜日对身体是一种挑战，也是一种很好的心血管锻炼。然而，除了地面训练之外，还有很多其他的意义，所以今天让我们来了解一下吧！
108的意义是什么?
108这个数字很神秘，从天文学到瑜伽，108这个数字在很多方面都是神圣而重要的:
- 数字108出现在古代神圣的文献中。例如，有108个奥义书和108个坦陀罗
- 在命理学中，108等于9，象征着普遍的爱、永恒和觉醒
- 在阿育吠陀中，身体上有108个神圣的点
- 在天文学中，太阳和地球之间的距离大约是太阳直径的108倍
- 玛拉珠项链有108颗珠，用于冥想时计数
人们什么时候练习108遍拜日?
拜日式可以在任何时间、任何频率进行。传统上，108遍拜日是为了适应季节的变化（例如冬至和夏至，以及春分和秋分）。
春分和秋分
在春分时，白天和黑夜的长度相等。春分代表着重生和新的开始，是身体排毒的好时机。秋分，它提供了一个在冬天来临之前进入室内和地面练习的时间。
夏至和冬至
夏至是庆祝的日子。许多文化都有庆祝太阳及其赐予生命的能量的节日。夏天是万物盛开的季节。冬至象征着死亡和重生——新的重生和新的开始。
有些瑜伽修行者喜欢在新年和其他重大生活事件中练习108遍拜日，比如家庭中有人结婚或有人出生。但你不需要等到特定的时间来练习108遍拜日。找出为什么你应该在任何时间、任何地点练习108遍拜日，以及你会学到什么。
为什么人们要练习108遍拜日?
人们相信，在这个练习过程中，你产生的火(内热)是净化、排毒，并让你与自己有更多的接触。练习108遍拜日有很多好处。
动能
拜日式会使身体发热，并激活Prana(向上的能量)。你可能在瑜伽课上听说过，瑜伽课上的活跃部分(比如串联体式)有助于创造和移动能量，并使情绪停滞。课程中较慢的部分(如开髋)有助于释放不再为你服务的能量和情绪。
屈从
在108遍拜日的时候，你可能会想，“我为什么要参加这个?”“如果你坚持下去，你会找到一种放松的状态，甚至是一种流动的感觉。你会屈服于这个过程，承认情感上发生的事情，然后让它过去。当你完成时，你会感到很轻松，并在这个古老的仪式中找到意义。
当你练习108遍拜日时，你会学到以下6件事:
- 你比你想象的更强大：108听起来很多——你可能第一次没有达到这个数字。不管总数是多少，你都会对你的力量和你能练习多少回合感到惊讶。为你所取得的成就给自己一些肯定，因为你很强大，值得被认可!
- 负能量不能定义你：负能量会被困在体内。向拜日可以激活被困住的能量，帮助你度过难关，最终摆脱那些负能量。释放负能量是通往幸福的重要一步，这个练习会告诉你，你有能力释放任何阻碍你的东西。
- 你有能力改变你的观点：如果你用一个积极的想法来练习，比如“我很平静”，那么你可能会发现你的情绪和观点发生了重大的变化。当你练习的时候，把注意力集中在积极的方面，这会改变你的整个人生观。一旦你完成了108次拜日，你可能会注意到你整体信心的提升!
- 你可以在任何挑战中找到根基：108遍拜日的重复练习和仪式将提供一种根植感。记住，拜日式是为了纪念生命的周期而命名的。拜日式肯定是有挑战性的，但是当你练习的时候，你会找到一种踏实感，并学会如何面对任何的挑战。
- 你会发现你的内在驱动力：虽然这对每个人来说都是不同的，但你会看到你从未意识到存在的情感和感觉的出现(或者你认为已经消失很久了的)。你可能会学到是什么激励你。通过这个练习，你将继续见证你不可思议的驾驶。
- 之后你会有更多的精力：当你完成你的拜日式时，你会感觉到能量的增加，因为它们会产生Prana。之后，你可能会发现自己感觉更有活力，更警觉，整体上更有力量——这是一种很棒的感觉!
练习108遍拜日的小贴士
准备好踏上你的垫子，为自己体验108次敬礼了吗?遵循这些简单的技巧来帮助你开始:首先，倾听你的身体，根据需要可简单修改姿势。举个例子，单膝跪地或双膝跪地。试试小眼镜蛇，而不是上犬式。
记住继续你有意识的深呼吸，如果需要的话，不要犹豫停下来休息。虽然这看起来很明显，但是找一个远离手机和其他电子设备的安静的地方，这样你就可以集中精力练习而不被打扰。
现在你准备好踏上你的垫子，开始练习你的108遍拜日吧!
